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Entraînement intense

Ultimate Butt Workout B

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Jump Rope

Anderson Morrow
 		    Ajouté par Anderson Morrow
Ultimate Butt Workout B
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
5 minutes

Série 2 3 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
6 réps
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Lunges
Poids: Modéré
Barbell Lunges
10 réps
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Barbell Hip Thrusts
Poids: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Barbell Hip Thrusts
20 réps
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Butt Blaster
Poids: Léger
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Butt Blaster
20 réps
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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