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Entraînement intense

Ultimate Butt Workout A

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

Kami Morrow
 		    Ajouté par Kami Morrow
Ultimate Butt Workout A
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Back Loaded Squats
5 minutes

Série 2 3 rondes
Barbell Back Loaded Squats
Poids: Lourd
Barbell Back Loaded Squats
6 réps
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Hip Thrusts
Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Barbell Hip Thrusts
10 réps
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Poids: Modéré
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 réps
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Poids: Modéré
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 réps
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Poids: Léger
Dumbbell Romanian Deadlift
20 réps
Jump Rope (Forward)
❤️ Modéré (Zone 2)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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