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Entraînement modéré

Glute Focus

Modéré   47 minutes

Zones ciblées: Glutes

Équipement: Exercise Mat

Sam Ward
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sam Ward
Glute Focus
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements fessiers
Description

This workout tackles your booty without the standard squats and lunges. It's all about your glutes, so focus on engaging them in every exercise.

Exercises

Série 1 3 rondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
25 réps
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
25 réps
Donkey Whips
Donkey Whips
50 réps
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
25 réps
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
25 réps
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
25 réps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 réps
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
25 réps
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
25 réps
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
50 réps
Rest
Rest
30 secondes

Workout Discussion

31 Mar
Thank you! Glute Focus #2 Coming soon! 🤪💪
31 Mar
I just wish it were time based instead of rep based. Other than that is amazing.

Apparaît dans

butt & legs
Fessiers et jambes
bodyweight
Poids corporel

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Gorgeous Glutes
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Glute Focus (60 Day)
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15 minutes,
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