Entraînement intense

Firefighter 1

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Chair

Ajouté par Alex Caterino

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

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30 secondes

Kettlebell Goblet Squats

Poids: Modéré

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1 minute

Dumbbell Woodchops

Poids: Modéré

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1 minute

Kettlebell Figure Eights

Poids: Modéré

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Bulgarian Split Squats

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1 minute

Kettlebell Swings

Poids: Modéré

Kettlebell Swings

30 secondes

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Série 2 2 rondes

Kettlebell Swings

Poids: Maximum

Kettlebell Swings

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Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

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1 minute

Kettlebell Figure Eights

Poids: Modéré

Kettlebell Figure Eights

1 minute

30 secondes

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minute

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

30 secondes

❤️ Très dur (Zone 4)

30 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 minute

Entraînements associé

21 minutes 17 secondes, Modéré

51 minutes 15 secondes, Intense

41 minutes, Intense

Kettle Bell Fb2

Kettle Bell Fb2

9 minutes, Intense

9 minutes, Débutant

8 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Full Body Shake Up

Full Body Shake Up

30 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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