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Entraînement intense

Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Intense   43 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Raymond Collins
 		    Ajouté par Raymond Collins
Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements muraux Entraînements avec bande de résistance Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Wall Sit
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1 minute
Squat Jumps
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25 réps
Jack Jump Tucks
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20 réps
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
25 réps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 réps

Série 2 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
35 réps
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 réps
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
35 réps
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 réps

Série 3 1 ronde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 réps
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 réps
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 réps
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 réps

Série 4 1 ronde
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 réps
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 réps
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
70 réps
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
50 réps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 réps

Série 5 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 réps
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
35 réps
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
35 réps

Série 6 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 réps
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 réps
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 réps

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