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Entraînement intense

Rays Workout 7/9/17

Intense   48 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Resistance Band

Raymond Collins
 		    Ajouté par Raymond Collins
Rays Workout 7/9/17
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 réps
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
25 réps
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
25 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 réps
Squat Jumps
Squat Jumps
50 réps
Plank
Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
50 réps

Série 2 1 ronde
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 réps
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
35 réps
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
35 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 réps
Squat Jumps
Squat Jumps
50 réps
Plank
Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
50 réps

Série 3 1 ronde
Deadlifts DB
Deadlifts DB
30 réps
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
45 réps
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
45 réps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
35 réps
Squat Jumps
Squat Jumps
50 réps
Plank
Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
50 réps

Série 4 1 ronde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
60 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 réps

Série 5 1 ronde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
80 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
50 réps

Série 6 1 ronde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
100 réps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
60 réps

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Thursday
45 minutes 30 secondes, Modéré
Kettlebells
Kettlebells
40 minutes 33 secondes, Modéré
Tuesday
Tuesday
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