Entraînement modéré

Hypertrophy

Modéré Duration 26 minutes

Zones ciblées: Legs, Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Bench, Resistance Band

Ajouté par Jonathan Evans

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde

5 minutes

Série 2 1 ronde

15 réps

15 réps

15 réps

15 réps

15 réps

15 réps

Série 3 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

Série 4 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

Série 5 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

Série 6 1 ronde

Cable Lat Pull Down

10 réps

Cable Lat Pull Down

10 réps

Cable Lat Pull Down

10 réps

Série 7 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

Série 8 1 ronde

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 réps

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 réps

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 réps

Série 9 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

Série 10 1 ronde

10 réps

10 réps

10 réps

Série 11 1 ronde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 réps

Série 12 1 ronde

5 minutes

Entraînements associé

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19 minutes 23 secondes, Intense

1 heure 2 minutes 15 secondes, Intense

8 minutes 21 secondes, Modéré

37 minutes 22 secondes, Modéré

36 minutes 44 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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