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Entraînement intense

4/6

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Strength Machine, Dumbbells, Chair

A R
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4/6
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Leg Press
Poids: Modéré
Leg Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Tricep Dips
Tricep Dips
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Seated Bicep Curls
Poids: Modéré
Seated Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Overhead Presses
Poids: Modéré
Overhead Presses
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Poids: Modéré
Seated Cable Row
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 8 3 rondes
Leg Press
Poids: Modéré
Leg Press
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Total Body 1
Total Body 1
43 minutes, Débutant
One
One
13 minutes 10 secondes,
Arms
Arms
7 minutes, Modéré
Arms
Arms
23 minutes 18 secondes, Modéré
Goals
Goals
34 minutes 31 secondes, Modéré
Arms
Arms
20 minutes 3 secondes, Modéré
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