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Entraînement intense

4/3

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Stability Ball

A R
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4/3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 6 rondes
Hammer Curls
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20 secondes
Rest
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10 secondes

Série 2 6 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 6 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 6 rondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 6 rondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 6 rondes
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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