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Entraînement modéré

Arms

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Chair, Bench

Jawad Hussain
 		    Ajouté par Jawad Hussain
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Dumbbell Press
Poids: Modéré
Seated Dumbbell Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Lourd
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Lourd
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Poids: Lourd
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Dumbbell Shrug
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Dumbbell Shrug
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Poids: Lourd
Dumbbell Shrug
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
14 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
14 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
14 réps

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Arms Back
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15 minutes, Intense
Arms
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3 minutes 30 secondes, Modéré
Arms
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17 minutes 42 secondes, Modéré
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