Entraînement modéré

Let's Do Itttt!!!

Modéré Duration 28 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Wall

Ajouté par Diane Cardenas

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

30 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

30 secondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minute

15 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minute

15 secondes

45 secondes

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

30 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

30 secondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minute

15 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minute

15 secondes

45 secondes

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

30 secondes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

30 secondes

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 minute

15 secondes

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minute

15 secondes

45 secondes

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

30 secondes

Série 4 1 ronde

45 secondes

30 secondes

1 minute

30 secondes

Entraînements associé

13 minutes,

20 minutes 50 secondes, Modéré

1 heure 11 minutes 30 secondes, Intense

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 minutes, Modéré

30 minutes,

Back and Biceps

Back and Biceps

13 minutes 39 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

24 minutes 3 secondes, Modéré

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 minutes 51 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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Cardio Machine

My Little Helper ❤️❤️💪

Modéré

24 min

Full Body

Kettlebell, Wall, Dumbbell

On Ball

Modéré

31 min

Core

Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

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