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Entraînement intense

Intensity

Intense   55 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Ajouté par Steven Crabtree
Intensity
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 réps
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 réps
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 réps
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
4 minutes

Série 5 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondes

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
6 minutes
Elliptical
Elliptical
20 minutes

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7.6
7.6
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Kettlebell/Mace/Body Weight
Kettlebell/Mace/Body Weight
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Kettlebell 50
Kettlebell 50
51 minutes 15 secondes, Intense
Good One
Good One
22 minutes 32 secondes, Intense
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