My Bust

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Boobs

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Poids: Lourd

Dumbbell Chest Press

1 minute

Inclinaison: Maximum

Incline Dumbbell Bench Press

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Fly

45 secondes

Poids: Lourd

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 min 30 secondes

Poids: Maximum

Dumbbell Chest Press

1 min 20 secondes

Série 2 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Poids: Lourd

Dumbbell Chest Press

1 minute

Inclinaison: Maximum

Incline Dumbbell Bench Press

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Fly

45 secondes

Poids: Lourd

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 min 30 secondes

Poids: Lourd

Dumbbell Chest Press

1 min 20 secondes

Série 3 1 ronde

Push-Ups

1 minute

Dumbbell Chest Press

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

1 minute

Dumbbell Fly

1 minute

Stability Ball Incline Press

1 minute

Dumbbell Chest Press

1 minute

Entraînements associé

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15 minutes 3 secondes, Modéré

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42 minutes, Modéré

Chest

15 minutes 30 secondes, Modéré

Chest

9 minutes 45 secondes, Intense

Chest

48 minutes 45 secondes, Intense

Chest 1

3 minutes 45 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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