Entraînement intense

Six-Pack💪❤️

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Wall

Ajouté par Linda M

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

20 secondes

❤️ Maximum (Zone 5)

30 secondes

15 secondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 secondes

20 secondes

20 secondes

Série 2 1 ronde

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondes

30 secondes

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 secondes

25 secondes

25 secondes

25 secondes

25 secondes

20 secondes

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

20 secondes

Série 3 1 ronde

30 secondes

30 secondes

25 secondes

25 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 secondes

25 secondes

25 secondes

25 secondes

Basketball Shots

Basketball Shots

25 secondes

25 secondes

20 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 secondes

20 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

30 secondes

10 secondes

10 secondes

15 secondes

25 secondes

20 secondes

30 secondes

25 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 secondes

20 secondes

Entraînements associé

6 Minute 6 Pack

6 Minute 6 Pack

33 minutes 45 secondes, Débutant

10 minutes, Débutant

6 minutes, Modéré

5 minutes 45 secondes, Modéré

18 minutes 35 secondes, Modéré

9 minutes,

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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