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Entraînement intense

Workout 2

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Chair, Bench, Barbell

Laura T
 		    Ajouté par Laura T
Workout 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement Entraînements d'haltères
Description

With dumbell and ankle weight

Exercises

Série 1 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondes
Pop Squats
Pop Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
100 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
70 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Barbell Squats
70 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
50 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
100 réps
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 réps
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 réps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 réps
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 réps
Crunches
Crunches
50 réps
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondes

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