Entraînement pour débutant

My Workout

Débutant Duration 14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Chair, Wall

Ajouté par Cheyenne Woodard

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Chair Pose

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 secondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Série 2 1 ronde

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minute

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Série 3 1 ronde

Alternating Bicep Curls

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1 minute

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Série 4 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Crunches

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Side Bends

1 minute

Entraînements associé

6 minutes, Intense

25 minutes, Débutant

10 minutes, Modéré

10 minutes 40 secondes, Modéré

Quick Workout 1

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11 minutes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

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Xtra - Explode (Complex Cardio)

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20 minutes, Intense

Home or Work Quick Whole Body

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12 minutes 8 secondes, Débutant

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

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30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

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22 minutes 45 secondes, Intense

Easy Workout for Mobility Challenge

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22 minutes 44 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Bench

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