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Entraînement intense

Golfen

Intense   11 minutes

Zones ciblées: Back, Core, Shoulders

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Tina Johansson
 		    Ajouté par Tina Johansson
Golfen
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
Russian Twists with a Ball
20 réps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 réps
Medicine Ball Slams
Poids: Modéré
Medicine Ball Slams
Répétitions jusqu'à l'échec
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 réps

Série 2 1 ronde
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
Russian Twists with a Ball
20 réps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 réps
Medicine Ball Slams
Poids: Modéré
Medicine Ball Slams
Répétitions jusqu'à l'échec
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 réps

Série 3 1 ronde
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
Russian Twists with a Ball
20 réps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 réps
Medicine Ball Slams
Poids: Modéré
Medicine Ball Slams
Répétitions jusqu'à l'échec
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 réps

Entraînements associé

Friday
Friday
11 minutes 16 secondes,
Core
Core
12 minutes 24 secondes, Modéré
Core
Core
3 minutes, Modéré
Trial
Trial
2 minutes, Modéré
Balls
Balls
19 minutes 30 secondes, Modéré
Having A Ball
Having A Ball
10 minutes 40 secondes, Modéré

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24 minutes, Intense
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Power Move
38 minutes 9 secondes, Intense
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Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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