Entraînement modéré

Balls

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Ajouté par Tracey Cantabene

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minute

5 secondes

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

1 minute

5 secondes

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minute

5 secondes

Série 2 1 ronde

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minute

5 secondes

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

1 minute

5 secondes

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minute

5 secondes

Série 3 1 ronde

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minute

5 secondes

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

1 minute

5 secondes

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minute

5 secondes

Série 4 1 ronde

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

1 minute

5 secondes

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

1 minute

5 secondes

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

5 secondes

Série 5 1 ronde

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

1 minute

5 secondes

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

1 minute

5 secondes

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

5 secondes

Série 6 1 ronde

Medicine Ball Jackknife

Medicine Ball Jackknife

1 minute

5 secondes

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

1 minute

5 secondes

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 minute

5 secondes

Entraînements associé

13 minutes 15 secondes, Modéré

Medicine Ball Workout

Medicine Ball Workout

22 minutes 30 secondes, Modéré

3 minutes 30 secondes, Modéré

19 minutes 30 secondes, Intense

37 minutes 50 secondes, Modéré

18 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

24 minutes, Intense

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

24 minutes, Intense

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

33 minutes 21 secondes, Intense

38 minutes 9 secondes, Intense

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 minutes 30 secondes, Débutant

12 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Arms

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Shoulders

Bench, Dumbbell, Resistance Band

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Modéré

20 min

Full Body

Dumbbell, Box or Step

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