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Entraînement intense

Rowing

Intense   27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Rowing Machine, Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell

Leah Peterson
 		    Ajouté par Leah Peterson
Rowing
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements sur rameur Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Jump Rope
Jump Rope
50 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondes

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
50 secondes
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Rowing
Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Jump Rope
Jump Rope
50 secondes

Série 6 1 ronde
Plank
Plank
45 secondes
Burpees
Burpees
50 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Plank
Plank
45 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 secondes
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
40 secondes
Jump Rope
Jump Rope
1 minute

Entraînements associé

Hint 1
Hint 1
24 minutes 40 secondes, Modéré
Rowing
Rowing
8 minutes 30 secondes, Intense
Indoors Fun
Indoors Fun
20 minutes 15 secondes, Modéré
Rowing
Rowing
31 minutes 30 secondes, Modéré
Rowing Workout
Rowing Workout
25 minutes 15 secondes, Intense
Rowing
Rowing
8 minutes, Intense
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Workouts

Workouts

Intense 1 heure  
Full Body   Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell

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