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Entraînement modéré

Basic Pb Workout

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step, Chair

Konstantinos Papapanagiotou
 		    Ajouté par Konstantinos Papapanagiotou
Basic Pb Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Box Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Box Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squat Jumps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Daily Workout
8 minutes 40 secondes, Modéré
Quick Workout
Quick Workout
7 minutes 15 secondes, Débutant
Workout
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8 minutes, Modéré

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