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Entraînement modéré

General Strength

Modéré   7 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Pull Up Bar

Ronnie Person
 		    Ajouté par Ronnie Person
General Strength
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 2 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
15 secondes
Transition
Transition
10 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 2 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
15 secondes
Transition
Transition
10 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

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A
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13 minutes 30 secondes, Modéré
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8 minutes, Débutant
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Calisthenics
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Spartan Strength 1
Spartan Strength 1
24 minutes 30 secondes, Intense
A
A
9 minutes 10 secondes, Modéré
x20
x20
14 minutes 55 secondes, Débutant

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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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34 minutes, Intense
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutes 49 secondes, Intense
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3 Min Core Challenge

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Débutant 3 min  
Core   No Equipment
15 Min HIIT Challenge

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Intense 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Pull Chin Up Sets

Pull Chin Up Sets

Modéré 2 min  
Back   Pull Up Bar

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