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Entraînement modéré

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Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Strength Machine, Pull Up Bar

Raquel Fonseca
 		    Ajouté par Raquel Fonseca
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Back Hyper Extension
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Back Hyper Extension
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Back Hyper Extension
12 réps
Transition
Transition
1 min 30 secondes
V-bar Close Grip Pull Down
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
V-bar Close Grip Pull Down
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
V-bar Close Grip Pull Down
12 réps
Transition
Transition
1 min 30 secondes
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Cable Lat Pull Down
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Cable Lat Pull Down
12 réps
Transition
Transition
1 min 30 secondes
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 réps
Transition
Transition
1 min 30 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
12 réps

Entraînements associé

Back
Back
21 minutes, Modéré
Back 1
Back 1
2 minutes 42 secondes, Modéré
Back
Back
11 minutes 25 secondes, Intense
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 minutes 4 secondes, Modéré
Back And Bi
Back And Bi
19 minutes 18 secondes, Modéré
Back
Back
1 heure 50 minutes, Intense

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Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
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Upper Body
Upper Body
19 minutes 15 secondes, Modéré
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 minutes 45 secondes, Intense
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