Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Tabata

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Pull Up Bar, Chair

Ivan Stefanovic
 		    Ajouté par Ivan Stefanovic
Tabata
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Tabata
Tabata
52 minutes, Modéré
Tabata
Tabata
17 minutes, Intense
Tabata 04 - LVL4
Tabata 04 - LVL4
4 minutes, Intense
Tabata #1
Tabata #1
6 minutes, Intense
Tabata
Tabata
4 minutes, Modéré
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 minutes 35 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 minutes 20 secondes, Modéré
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 minutes, Intense
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 minutes 33 secondes, Modéré
Frogman Workout
Frogman Workout
18 minutes 10 secondes, Modéré
full body 6xmax
full body 6xmax
1 heure 30 minutes, Modéré
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 minutes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Tabata

Tabata

Intense 4 min  
Tabata

Tabata

Intense 30 min  
Tabata

Tabata

Intense 4 min  
Tabata

Tabata

Intense 4 min  
Tabata 1

Tabata 1

Intense 4 min  
Pilates  
Tabata

Tabata

Intense 3 min  
Full Body  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit