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Entraînement pour débutant

Legs & Arms

Débutant   11 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step, Pull Up Bar

Maggie Shipp
 		    Ajouté par Maggie Shipp
Legs & Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
20 réps
Running
❤️ Modéré (Zone 2)
Running
5 minutes
Lunges
Lunges
20 réps
Plank
Plank
1 minute
Step-Ups
Step-Ups
20 réps
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Climb
Climb
1 rép

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18 minutes 30 secondes, Intense
Legs
Legs
11 minutes 48 secondes, Modéré
Legs
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8 minutes, Débutant

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Nov: Week 2/ day 3 PLYO CHALLENGE 5 rounds
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Full Body Warmup
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