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Entraînement pour débutant

Arms

Débutant   14 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Chest

Équipement: Wall

Valerie Tan
 		    Ajouté par Valerie Tan
Arms
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

Série 3 1 ronde
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute

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11 minutes 40 secondes, Débutant
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Arms Abs Legs
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Arms
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Mine
Mine
6 minutes, Modéré
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☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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