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Entraînement modéré

Arm

Modéré   22 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Wall, Exercise Mat

Arm
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du haut du corps Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 secondes
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondes
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Circular Push-Ups
30 secondes
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 secondes
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Spiderman Push-Ups
30 secondes
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 secondes
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
30 secondes
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondes
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 secondes
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 secondes
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 secondes
Corpse
Corpse
30 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Entraînements associé

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20 MIN SLOW & INTENSE ABS/CORE - No Equipment
21 minutes 47 secondes, Intense
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Heavy Structural Density (Man)
23 minutes 24 secondes, Intense
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]
24 minutes 23 secondes, Modéré
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 minutes 36 secondes, Intense
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
First Trimester Mobility Flow | 15-Minute Pregnancy Workout with Pelvic Floor Therapist
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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 minutes 15 secondes, Débutant
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