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Entraînement pour débutant

Getting Started

Débutant   29 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Theresa Young-blue
 		    Ajouté par Theresa Young-blue
Getting Started
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Body Circles
Body Circles
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
25 secondes
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minutes
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minute
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
2 minutes
Rest
Rest
25 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondes
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 secondes

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First 30 Min
First 30 Min
30 minutes, Modéré
Fun
Fun
30 minutes 45 secondes, Débutant
Thursday
Thursday
1 heure 10 minutes, Débutant
With Barbell
With Barbell
11 minutes 50 secondes, Débutant
Everyday
Everyday
23 minutes 20 secondes, Débutant
Kettlebell
Kettlebell
29 minutes 18 secondes, Débutant
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Full Body  

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