Entraînement intense

Completo

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Núcleo, Brazos

Équipement: Pared

Ajouté par Jeronimo Jover

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Description

Trabajas brazos, espalda, piernas, glúteos... Todo en general

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

10 secondes

10 réps

10 secondes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 secondes

10 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

10 secondes

20 réps

10 secondes

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 secondes

10 secondes

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

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30 secondes

10 secondes

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 réps

10 secondes

Flexiones delfín para antebrazos

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10 réps

10 secondes

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

10 réps

10 secondes

Cobra modificada

Cobra modificada

20 secondes

10 secondes

Abdominales 90-90

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10 réps

10 secondes

Abdominales con pierna cruzada

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10 réps

10 secondes

Aperturas de pecho

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15 réps

10 secondes

Flexiones con pies en pared

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10 réps

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12 minutes, Modéré

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Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

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Mezcla de Cuerpo Completo

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31 minutes 49 secondes, Intense

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutes, Modéré

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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