Entraînement de membre

Muslos

Duration 14 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Silla

Ajouté par Jeronimo Jover

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Description

Hombros

Exercises

Série 1 1 ronde

30 réps

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

30 réps

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

30 réps

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

15 réps

10 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

10 secondes

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

30 réps

Estocadas laterales izquierdas

Estocadas laterales izquierdas

30 réps

Saltos estrella

❤️ Modéré (Zone 2)

Saltos estrella

25 secondes

30 réps

30 réps

❤️ Modéré (Zone 2)

Pasos en línea

15 réps

Presión de talón en tabla

Presión de talón en tabla

1 minute

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

10 réps

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

12 réps

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

15 réps

Entraînements associé

3 minutes, Débutant

Hombros Y Piernas

Hombros Y Piernas

19 minutes 30 secondes, Modéré

3 minutes, Modéré

25 minutes 38 secondes, Modéré

11 minutes 20 secondes, Modéré

Pierna Y Hombro 1

Pierna Y Hombro 1

3 minutes 18 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 minutes 45 secondes, Modéré

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 minutes 40 secondes, Débutant

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 minutes 54 secondes, Débutant

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 minutes 18 secondes, Modéré

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 minutes 40 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Glúteos de fuego

Modéré

15 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Mancuernas

Machacador de Abdomen

Modéré

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdomen Y Muslos

Intense

8 min

Núcleo

Plancha Triple : Super Intenso

Intense

7 min

Núcleo

Completo

Intense

9 min

Núcleo

Pared

Hombros

11 min

Hombros

Mancuernas, Pesas rusas, Bandas de resistencia

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps