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Entraînement intense

All Out Abs

Intense   14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar

Corey Parkinson
 		    Ajouté par Corey Parkinson
All Out Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
50 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 secondes
Leg Raises
Leg Raises
35 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
45 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 réps
Plank
Plank
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 réps
Plank
Plank
1 minute
Hanging L Raises
Hanging L Raises
Répétitions jusqu'à l'échec

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Abs 001
Abs 001
9 minutes, Modéré
Total Abs
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14 minutes 6 secondes, Intense
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