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Entraînement modéré

Straight Abs

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Emma Lee
 		    Ajouté par Emma Lee
Straight Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 secondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Rest
Rest
35 secondes

Série 3 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 secondes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 secondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minute
Rest
Rest
35 secondes

Série 5 1 ronde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 secondes
Leg Raises
Leg Raises
45 secondes
Foot Taps
Foot Taps
1 minute

Entraînements associé

Abs
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12 minutes 40 secondes, Modéré
Abs
Abs
19 minutes 30 secondes, Modéré
Abs 1 B
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50 minutes, Modéré
Abs
Abs
9 minutes 59 secondes, Débutant
Abs
Abs
35 minutes 5 secondes,
Abs
Abs
18 minutes, Modéré
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Lower Body   Barbell, BOSU, Dumbbell, Box or Step

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