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Entraînement modéré

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Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Strength Machine, Stability Ball

W.t. Glashouwer
 		    Ajouté par W.t. Glashouwer
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Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Cable Lat Pull Down
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Seated Cable Row
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Back
Back
19 minutes 35 secondes,
Back
Back
11 minutes 25 secondes, Intense
Back
Back
1 min 50 secondes, Modéré
BACK - Moderate
BACK - Moderate
6 minutes 20 secondes, Modéré
Bb Tab
Bb Tab
19 minutes,
Back
Back
12 minutes, Modéré

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Glute focused leg day
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Bikini Back
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Lactic Blast Off
Lactic Blast Off
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SATURDAY ALLBODY
SATURDAY ALLBODY
13 minutes, Modéré
Legs, Legs Abs, Abs
Legs, Legs Abs, Abs
23 minutes, Modéré
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