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Entraînement modéré

Full Body

Modéré   9 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Xyz Saft
 		    Ajouté par Xyz Saft
Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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Core   No Equipment

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