Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Arms

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Arms, Core, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Barbell

Imi Jones
 		    Ajouté par Imi Jones
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Plank
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
30 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Stretching Pose
1 minute

Entraînements associé

Arms
Arms
20 minutes, Modéré
Arms
Arms
6 minutes 30 secondes, Débutant
Arms
Arms
49 minutes, Intense
Arms
Arms
12 minutes 36 secondes, Modéré
Arms
Arms
1 min 15 secondes, Débutant
Arms 2
Arms 2
18 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 minutes 48 secondes, Modéré
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 minutes 33 secondes, Modéré
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 minutes 5 secondes, Modéré
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutes, Débutant
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 minutes 30 secondes, Intense
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 minutes 25 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Lower Body

Lower Body

Modéré 47 min  
Full Body   Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Medicine Ball
Full Body 4

Full Body 4

Modéré 35 min  
Core   Dumbbell
HIIT Full Body 5

HIIT Full Body 5

Intense 35 min  
Lower Body   Bench, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step
Core 2.1

Core 2.1

Modéré 33 min  
Core   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
Legs 2

Legs 2

Intense 33 min  
Legs   Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit