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Entraînement intense

Legs 2

Intense   33 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Imi Jones
 		    Ajouté par Imi Jones
Legs 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Legs 2

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Squat Pulse With Band
30 secondes
Banded Kick Back (right)
30 secondes
Banded Kick Back (left)
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Duck Walk
Duck Walk
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondes
Barbell Squats
Barbell Squats
30 secondes
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 réps
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondes
Lateral Hop Overs
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondes
Barbell Squats
Barbell Squats
30 secondes
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 réps
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondes
Lateral Hop Overs
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondes
Barbell Squats
Barbell Squats
30 secondes
Barbell Lunges
Barbell Lunges
30 secondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Side Lunge To Curtsy Lunge
45 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondes
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
1 minute
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 réps
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 secondes
Lateral Hop Overs
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Barbell Squat Pulse With Band
30 secondes
Banded Kick Back (right)
30 secondes
Banded Kick Back (left)
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Duck Walk
Duck Walk
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Stretching Pose
1 minute

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Core   Resistance Band, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell
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