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Entraînement modéré

Arms

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbells, Bench, Wall

James Carole
 		    Ajouté par James Carole
Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
2 minutes
Elbow Plank
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1 minute
Alternating Bicep Curls
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2 minutes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
2 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 minutes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 minutes
Overhead Press
Overhead Press
2 minutes
Bear Crawls
Bear Crawls
2 minutes
Bench Dips
2 minutes
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minute

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