Entraînement intense

Upper Workout

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Barbell, Wall

Ajouté par Karim Jivani

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minute

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minute

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

1 minute

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minute

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 minute

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Série 2 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minute

1 minute

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minute

1 minute

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

1 minute

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minute

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minute

1 minute

1 minute

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

Entraînements associé

25 minutes, Intense

Total Body Workout

Total Body Workout

18 minutes 30 secondes, Modéré

42 minutes 30 secondes, Modéré

43 minutes 30 secondes, Modéré

Full Body Work Out

Full Body Work Out

13 minutes 15 secondes, Modéré

1 heure 38 minutes, Modéré

Power Systems Kettlebells

Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Kettlebells

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Entraînements avec le même équipement

38 minutes 2 secondes, Modéré

1 Kettlebell Full Body Flex

1 Kettlebell Full Body Flex

6 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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