Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Yesh

Intense   50 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box or Step, Chair, Wall

Michelle Oliveira
 		    Ajouté par Michelle Oliveira
Yesh
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 minute
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 3 rondes
Step-Ups
Step-Ups
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
1 minute
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
1 minute

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 7 3 rondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 réps
Chair Squats
Chair Squats
30 réps
Sit-Ups
Sit-Ups
20 réps

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 3 rondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Legs 2
Legs 2
28 minutes, Intense
legs
legs
4 minutes 30 secondes, Débutant
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
7 minutes, Intense
Legs
Legs
7 minutes, Modéré
Leg, Leg, Leg
Leg, Leg, Leg
15 minutes 50 secondes, Intense
Just Try It
Just Try It
14 minutes 18 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 minutes 30 secondes, Intense
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 minutes 32 secondes,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 minutes, Intense
Legs strengthening
Legs strengthening
46 minutes 45 secondes, Modéré
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 minutes 20 secondes, Modéré
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 minutes 30 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Cardio Go-Getter Gobble

Cardio Go-Getter Gobble

Modéré 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intense 8 min  
Full Body   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Modéré 11 min  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Débutant 30 min  
Legs   Exercise Mat
Bub

Bub

Intense 38 min  
Lower Body  
5 The Morning T

5 The Morning T

Débutant 35 min  
Legs  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit