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Entraînement modéré

Conditioning 3

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Travis Novack
 		    Ajouté par Travis Novack
Conditioning 3
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Governators
Governators
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes

Série 4 2 rondes
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 2 rondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondes

Série 7 2 rondes
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 2 rondes
Quick Feet
Quick Feet
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 1 ronde
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Plank
Plank
30 secondes

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21 minutes, Intense
Body Conditioning - #1
Body Conditioning - #1
27 minutes, Modéré
Monday
Monday
28 minutes, Modéré
Thursday
Thursday
41 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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