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Entraînement modéré

Conditioning

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Medicine Ball

Nicole Moreno
 		    Ajouté par Nicole Moreno
Conditioning
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec le ballon médical
Description

Conditioning for wrestling

Exercises

Série 1 1 ronde
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
25 réps
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
25 réps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Clams
Clams
1 minute

Série 2 1 ronde
Stretch
3 minutes

Série 3 1 ronde
Plank
Plank
10 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Squats
Squats
1 minute

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
10 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Squats
Squats
1 minute

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T
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Work😅😓
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Shit
Shit
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Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
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HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
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