Entraînement intense

Conditioning Workout

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Medicine Ball

Ajouté par Benoit Perche

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Kettlebell Squat to Upright Row

Poids: Lourd

Kettlebell Squat to Upright Row

10 réps

Poids: Lourd

Straight arm pull down

10 réps

Seated Ball Toss with Partner

Poids: Modéré

Seated Ball Toss with Partner

12 réps

Overhead Kettlebell Squat

Poids: Lourd

Overhead Kettlebell Squat

12 réps

Crabe bridge press

Crabe bridge press

12 réps

Poids: Lourd

Overhead Kettlebell lunge (one arm)

16 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 3 6 rondes

Poids: Lourd

Barbell complexe : 1 deadlift + 1 Row + 1 clean + 1 push press + 1 back press

1 minute

4 Burpees over the bar

1 minute

6 Barbell OH lunges

1 minute

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🦾❤ PHAT COMBAT✰Full Body 𝗦𝘁𝗿𝗲𝗻𝗴𝘁𝗵 & 𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿 Circuit 🦾❤🌟HS

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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