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Entraînement modéré

Friday

Modéré   1 h 14 m

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Gabe Hagstrom
 		    Ajouté par Gabe Hagstrom
Friday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force
Description

Legs

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
3 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Squats
Poids: Léger
Barbell Squats
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Léger
Barbell Squats
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
4 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
1 rép
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
5 réps
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
5 réps
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Squats
Poids: Lourd
Barbell Squats
5 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 3 3 rondes
Barbell Stiff Legged Deadlift
Poids: Lourd
Barbell Stiff Legged Deadlift
5 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 4 3 rondes
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
5 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 5 1 ronde
Jog
Jog
25 minutes

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7 minutes 20 secondes, Modéré
Legs
Legs
18 minutes 18 secondes, Modéré
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Tuesday
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