Entraînement intense

Upper Body

Intense Duration 17 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Chair, Wall

Ajouté par Rossano Procopio

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Diamond Push-Ups

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45 secondes

Alternating Hammer Curls

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45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondes

45 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondes

Push Up with Rotation

45 secondes

45 secondes

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 secondes

Forearm Dolphin Push-ups

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45 secondes

45 secondes

Alternating Bent Over Rows

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45 secondes

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 secondes

Seated Bicep Curls

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45 secondes

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondes

45 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondes

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

45 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondes

45 secondes

45 secondes

Entraînements associé

38 minutes, Modéré

20 minutes 5 secondes, Modéré

14 minutes, Modéré

12 minutes 40 secondes, Modéré

30 minutes 15 secondes, Modéré

22 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Starter - Shredder (Lower + Biceps )

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30 minutes 50 secondes, Intense

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 minutes 45 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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