Entraînement modéré

Full Body

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Dumbbell, Chair

Ajouté par Rossano Procopio

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 secondes

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

45 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondes

30 secondes

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minute

45 secondes

45 secondes

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

1 minute

30 secondes

1 minute

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

45 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondes

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 secondes

Entraînements associé

9 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 10 secondes, Débutant

24 minutes, Modéré

23 minutes 15 secondes, Modéré

9 minutes 30 secondes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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