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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Chair, Stability Ball

Cassandra Jones
 		    Ajouté par Cassandra Jones
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Squats
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10 réps
One Arm Dumbbell Row
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10 réps
One Arm Dumbbell Row
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10 réps
Chair Tricep Dips
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10 réps
Dumbell Back Row
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10 réps
Dumbbell Push Press
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10 réps
Elbow Plank on Ball
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Ball Crunches
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15 réps
Stability Ball Chest Press
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Basic Sun Salutation
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Beginner Right Warrior 2
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Right Warrior 1 with High Lunge
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30 secondes
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 secondes
Left Warrior 1 with High Lunge
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30 secondes
Downward Facing Dog
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30 secondes
Child's Pose with Side Reaches
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1 minute

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Bicep Curls
Bicep Curls
10 réps
Squats
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10 réps
One Arm Dumbbell Row
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10 réps
One Arm Dumbbell Row
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10 réps
Chair Tricep Dips
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10 réps
Dumbell Back Row
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10 réps
Dumbbell Push Press
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10 réps
Elbow Plank on Ball
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1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
15 réps
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 réps
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute

Série 4 1 ronde
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 secondes
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 secondes
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 secondes
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute
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Upper Body
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