Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 23 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbells

Ajouté par Ashley Scott

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Ab Ball Raises

1 minute

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

45 secondes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Entraînements associé

9 minutes 30 secondes, Modéré

25 minutes 15 secondes, Modéré

23 minutes, Modéré

10 minutes, Intense

9 minutes, Modéré

13 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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38 minutes 6 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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