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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Pull Up Bar

Aaron Jackman
 		    Ajouté par Aaron Jackman
Upper Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction
Description

Bodyweight outdoor workout

Exercises

Série 1 1 ronde
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
10 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 réps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute

Série 2 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
10 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 réps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute

Série 3 1 ronde
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 réps
Chin-Ups
Chin-Ups
10 réps
Elevated Chest Dips
10 réps
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 réps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute

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