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Entraînement modéré

Lower Back & Core Workout

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Wall

Noel Fernandes
 		    Ajouté par Noel Fernandes
Lower Back & Core Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Seal slides
30 secondes
Knee To Elbow Planks
15 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondes
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Seal slides
30 secondes
Knee To Elbow Planks
15 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondes
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bird Dog
Bird Dog
45 secondes
Seal slides
30 secondes
Knee To Elbow Planks
15 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 secondes
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondes

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondes

Entraînements associé

Lower Back/core
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Tuesday Core Workout
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14 minutes 15 secondes, Modéré
Core Strength
Core Strength
10 minutes 30 secondes, Débutant
Core Workout
Core Workout
17 minutes, Modéré
Back & Core Stability
Back & Core Stability
10 minutes, Débutant
Workout 1
Workout 1
15 minutes 55 secondes, Intense

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Balanced Upper Bodyweight
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12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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