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Entraînement modéré

Lower Body

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Rauf Maniyar
 		    Ajouté par Rauf Maniyar
Lower Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Squats
Squats
20 réps

Série 2 2 rondes
Squats
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15 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Squats
Poids: Léger
Barbell Squats
20 réps

Série 4 1 ronde
Barbell Squats
Poids: Modéré
Barbell Squats
15 réps

Série 5 1 ronde
Lunges
Lunges
20 réps

Série 6 1 ronde
Lunges
Lunges
15 réps

Série 7 1 ronde
Leg Press
Leg Press
20 réps

Série 8 2 rondes
Leg Press
Leg Press
15 réps

Série 9 1 ronde
Leg Curls
Leg Curls
20 réps

Série 10 2 rondes
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
20 réps

Série 11 1 ronde
Poids: Léger
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20 réps

Série 12 2 rondes
Bench Barbell Calf Raises
15 réps

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