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Entraînement intense

Basic HIIT

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ernie G
 		    Ajouté par Ernie G
Basic HIIT
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes

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HIIT
HIIT
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HIIT Workout
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My HIIT
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